20121118 [河川敷]
本日の走り![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
20ｷﾛ
先週海に行ったため…2週間ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ![[わーい（嬉しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/140.gif)
風が結構あり、寒く感じる…ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰがﾊﾞﾀﾊﾞﾀとなびくのでﾚｰｽは自転車のウェアにしよう![[るんるん]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/146.gif)
足に疲労感があるので念入りにｽﾄﾚｯﾁをし休みたいと思います![[exclamation&question]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/159.gif)
筋肉ｻﾎﾟｰﾄﾀｲﾂを着用し、ｴﾋﾞｱﾝ小にｱｸｴﾘｱｽを濃いめに溶かし4ｷﾛと8ｷﾛでぶどう糖1粒と一緒に口に含み、10ｷﾛでぶどう糖2粒と一緒に口に含み、13ｷﾛと16ｷﾛと18ｷﾛでｾﾞﾘｰを口に含み、残りの2ｷﾛを走ってきました![[ダッシュ（走り出すさま）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/164.gif)
空腹感を味わうことなく8分/ｋｍで20KMのﾍﾟｰｽをほぼ維持し気持ち良く走ってきました![[ぴかぴか（新しい）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/150.gif)
本番まで1週間、体調に気をつけようっと
どうか雨が降りませんように![[手（チョキ）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/87.gif)
20ｷﾛ先週海に行ったため…2週間ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ
風が結構あり、寒く感じる…ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰがﾊﾞﾀﾊﾞﾀとなびくのでﾚｰｽは自転車のウェアにしよう足に疲労感があるので念入りにｽﾄﾚｯﾁをし休みたいと思います筋肉ｻﾎﾟｰﾄﾀｲﾂを着用し、ｴﾋﾞｱﾝ小にｱｸｴﾘｱｽを濃いめに溶かし4ｷﾛと8ｷﾛでぶどう糖1粒と一緒に口に含み、10ｷﾛでぶどう糖2粒と一緒に口に含み、13ｷﾛと16ｷﾛと18ｷﾛでｾﾞﾘｰを口に含み、残りの2ｷﾛを走ってきました
空腹感を味わうことなく8分/ｋｍで20KMのﾍﾟｰｽをほぼ維持し気持ち良く走ってきました本番まで1週間、体調に気をつけようっとどうか雨が降りませんように
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